co jest

[...] oraz szereg innych związków, w tym skwalen, bogactwo witamin (A, C, E, D, K, witamin z gruby B) czy składników mineralnych (selen, cynk, wapń, żelazo, fosfor). Ponadto jest efektywnym środkiem regulującym przemianę hormonalną i metaboliczną, co jest korzystne na przykład w przypadku cukrzycy. Składniki: ekstrakt z nasion dyni Curcubita [...]

Jak uwazacie.. co jest najlepsze przy zamiarze zgubienia tkanki tluszczowej? Od wrzesnia chcialabym sie zapisac na jakis sport, tylko nie moge sie zdecydowac jeszcze na jaki... Slyszalam,ze np. squosz to fajna sprawa. Wiadomo, ze kazdy lubi co innego i dlatego wlasnie jest taki wybor, ale ja akurat nie bardzo sie na tym znam i chcialabym [...]

Wiek - 17 Staz - pol roku Dieta - jest Cel - masa W kazdym cwiczeniu progresja (nie liczac brzucha) Trening przez 1 miesiac wiekszosc seri 12/10/10/8 a przez drugi miesiac 12/10/8 reszta zostaje Poniedzialek plecy + triceps plecy 1. Sciaganie drazka z wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem za kark 12/10/10/8 2. Podciaganie [...]

[...] tygodniu.Np.poniedzialek trening A, sroda trening B, piatek trening A. W nastepnym tygodniu przypadaloby juz inaczej i byloby tak:pon.trening B, sroda A, piatek B itd... jest sens jechac takim treningiem ,poprostu brakuje mi czasu zeby trenowac 4 razy w tygodniu a tez nie za bardzo czuje kiedy trenuje grupe raz na tydzien a tutaj przypada co [...]

[...] na którą chodzę nie mogę liczyć na pomoc trenera, więc postanowiłem się zwrócić do was z prośbą poprawy: Wiek: 18 Wzrost: 169cm Waga 60kg Typ: endo Oto trening. Zawsze jest poprzedzony krótką rozgrzewką orz często robię dodatkową serię na początek z małym obciążeniem aby się rozgrzać do konkretnego ćwiczenia. Poniedziałek: Nogi + Barki [...]

Witam, ciekawi mnie wasza opinia na temat redukcji z udziałem clenu, sporo się naczytalem i wywnioskowałem takowe sprawy: 1.Ludzie uważają że do redukcji clenem niezbędna jest dieta redukcyjna z deficytem kcal i trening aerobowy - co przynosi dobre efekty podczas redukcji 2.Spotkałem się z dużą liczbą osób i wyczytaną, i z własnych obserwacji i [...]

[...] czegoś takiego aż do października, w tym miesiącu stało mi się tak już ze 2-3 razy. Oprócz tego nic mi się nie dzieje, podczas treningów czuje się normalnie, apetyt też jest, badania zrobiłem tydzień temu, EKG wyszło dobrze, cukier w normie, ciśnienie w normie. Dodam, że jestem bardzo wysoki, mam ok. 198cm wzrostu, na przestrzeni ostatnich [...]

Tak w skrócie. Dieta jest trzymana od niedawna ale za to sumiennie. Ostatnimi laty nie regularnie stosowałem jedynie białko, natomiast od niedawna traktuje siłke na poważnie, zaszły pewne pozytywne zmiany u mnie i jest teraz sens kupować suplementy. A więc planuje kupować na bieżąco zwykłe białko z sfd, wychodzi mi na długo bo przy rozpisanej [...]

Mam problem. Robie cykl z omena, jestem po 6 strzale i moja masa skoczyla tylko o 2kg, a gdy kolega ktory wali ze mna strzaly z tej samej partii ma juz 10kg ciala wiecej.... Co jest nie tak?? dodam że biore do tego stanabolin w injekcji domięśniowej, obydwa środki po 1 ml co 3 dni.

[...] bardzo małe, prawie w ogóle. Miesiąc temu nabawiłem się kontuzji nogi (przez 5 dni baniak na prawym kolanie) i dowiedziałem się dzisiaj (3 tys czekania + tyg + tyg) że noga jest przeciążona. W tym od kontuzji, zawiesiłem siłke, boks, basen i bieganie, i może biegałem 5 razy, na basenie może byłem 3, 4 razy. Armstrong był cały czas bo w żaden [...]

[...] piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwiek efektow, akutalnie jestem na 11 dniu cyklu: Dzień treningowy: Witaminy- 1 tab. Po obiedzie Białko - przed treningiem(25g) wieczorem (25g) Cell Pump - rano(10g) przed treningiem(10g) Dzień [...]

[...] mimo to spróbuje oto poprosić może ktoś się zlituje jeszcze i pomoże). Mam 15 lat 172 cm i waże 60 kg - cel diety utrzymanie wagi, rozbudowywanie tkanki mięśniowej ( ale tu jest proźba za nic nie chce przybrać tkanki tłuszczowej ponieważ dopiero co się z nią uporałem, udało mi się zrzucić ok. 30 kg, to nie blef, i mam troche hopla na tym punkcie [...]

[...] i lepiej wyglądać. Od dwóch tygodni chodzę prawie codziennie na bieżnię po ok godzinie mniej więcej od godziny 18.00 Pytanie dla specjalistów - jako że moja kondycja jest mierna i spora ilość fatu nie pozwala mi na pełne osiągi zastanawiam się co jest na dla mnie lepesze: Bieganie ok 500 m z prędkością 8.8km/h i ok 400m idąc z prędkością [...]

[...] gdzie 90% kalorii stanowiły tłuszcze. W grupie gdzie 90% kalorii stanowiły węglowodany nie dość że były najgorsze wyniki to ponad to niektórzy ludzie z tej grupy przytyli co jest paradoksem teorii kalorii. to jak to jest z tymi kaloriami mam liczyć czy nie- czy moze za dużo węgli spożywałem ? czy ma tu coś do znaczenia indeks glikemiczny? w [...]

[...] na wzór diety ... Po 1-1.5 miesiącu jej stosowania i regularnych treningach(4 razy w tyg)przybrałem około 2 kg masy(poziom tkanki tłuszczowej zbytnio się nie zwiększył) co jest dla mnie wielkim osiągnieciem biorąc pod uwagę to że przez cała moją "kulturystyczną" karierę przybrałem około 6 kg... Chciałbym aby bardziej doświadczeni ode mnie [...]

[...] >Sobota< Jak wtorek i czwartek + AEROBY (40 min.) >Niedziela< Wolne (rozciąganie) Jak widać, aeroby robię raz w tygodniu, nie na czczo = 40 minut. Nie chcę, żeby mnie całkowicie zalało Powiedzcie mi zatem proszę, co jest nie tak w tym planie - jakoś efektów nie mogę się dopatrzyć za bardzo... Robię już 3 tydzień i rewelacji nie ma Pozdrawiam

[...] dopiero staram sie regularnie i mi wychodzi no czasem raz po raz nie pojde ale staram sie to nadrobic w dniu nast.Przed silownia wazylem 80 kg przy 183 cm wzrostu a teraz jest masakra znaczy sie denerwuje mnie ten tluszczyk bo moze sie wydac to dziwne ale przez te 4 miechy przytylem i waze 102 kg.Co jest o wiele za duzo jak dla mnie. Wymiary [...]

[...] kieruje sie zdrowym rozsadkiem, ale ogolnie posilki chce zebyscie mniej wiecej zerkneli: Sniadanie: -WW (pare kromek chleba razowego, makaron albo platki owsiane - zalezy co jest w domu, ilosc no tak sporo wkoncu chce urosnac) -3 jajka cale usmazone na suchej patelni -garść orzechow włoskich albo oliwa (co do oliwy mam pytanie ale to na koniec) 2 [...]

Witam Moj problem jest taki, ze juz nie wiem co robic. Kiedys mialam problemy wagowe bo sie odchudzalam, system jojo itp. W koncu przestalam wydziwiac i waga gwaltownie wzrosla, potem zaszlam w ciaze. Obecnie zrzucilam z 20 kg po ciazy (sama spadla waga bez diet i ciczen) i waga stanela. Mina mc, 2 i nic (a do zrzucenia jeszcze z 7 kg i gl. [...]

Witam jestem tu nowy i mam takie pytanko bo naprawde nie wiem juz co robic;/ Mam 24 lata od ponad 3 miesiecy smigam na siłownie (wczesniej cwiczylem w domu) i sprawa wyglada tak, praktycznie od poczatku cwiczen na silowni biore odrzywki na przyrost masy, po zjedzeniu pierwszej paczki 7kg nic nie przytyłem. Nie mam zadnej diety waze aktualnie 60kg [...]